Awanbabyclothing – Latihan pernafasan sangat penting dilakukan bunda untuk melancarkan persiapan melahirkan, apalagi yang sudah sangat bersikukuh untuk proses kelahiran pervaginam. Tentu latihan pernafasan menjadi hal yang amat krusial sehingga perlu dipersiapan secara baik dan matang.
Sementara itu latihan pernafasan juga bisa dilakukan oleh bumil (ibu hamil) di rumah ataupun di dalam kamar, mengingat begitu berharganya masa-masa kehamilan. Oleh karena itu sebaiknya bumil melakukan latihan pernafasan ini sedini mungkin sejak awal masa kehamilan.
Selain itu dengan teknik pernafasan yang baik bunda juga akan mampu mengatasi rasa ketidaknyamanan. Melansir dari laman Parents, salah satu teknik latihan pernafasan yang dapat membuat bunda rileks selama persalinan adalah dengan belajar mengisolasi berbagai kelompok otot tubuh. Karena ketika proses persalinan kondisi rahim harus berkontraksi untuk mendorong bayi ke bawah. Kemudian ibu akan menarik leher rahim ke atas kepala bayi.
Menurut lansiran Hai Bunda, jika otot lain sudah tegang selama melakukan kontraksi maka ibu hanya akan membuang-buang energi dan juga oksigen saja. Dengan demikian belajar mengendurkan sisa kelompok otot dapat membuat ibu lebih fokus lagi membiarkan sebagian besar oksigen mengalir ke dalam rahim.
Namun bagi anda yang hendak mempelajari cara membuat tubuh rileks selama kontraksi sebaiknya bekerjasamalah dengan pasangan atau pendamping persalinan anda. Lakukan menyangga diri di atas bantal tempat tidur. Fokuslah kemudian untuk mengendurkan setiap rangkaian otot tubuh.
Salah seorang dokter di New York menyampaikan apapun pengalaman melahirkan ibu setelah hamil, teknik latihan pernafasan ini dapat membantu anda untuk menciptakan persalinan yang lebih mudah.
Oleh sebab itulah supaya latihan pernafasan lebih maksimal saat hari melahirkan tiba, cobalah untuk mulai berlatih selambat-lambatnya saat memasuki trimester 3 kehamilan.
